Zazen
Le zazen est avant tout une pratique simple sans pour cela être simpliste. Une pratique qui comporte trois moyens essentiels : la posture [celle du corps], la respiration et l'attitude juste de l'esprit.
La posture
- La posture a pour but essentiel de ramener notre corps à sa position initiale, la verticalité de la colonne vertébrale, dans une attitude d'a-tension.
- Les jambes sont croisées en lotus ou en demi-lotus ou plus simplement selon les possibilités de chacun [les trois postures utiliées au centre sont illustrées par les photos ci-contre].
- Pour basculer aisément le bassin et prendre appui sur le sol avec les genoux, on s'assied sur un coussin [le fameux zafou] dont l'épaisseur est fonction de la possibilité physiologie de chacun.
- La tête est droite, les épaules, la cage thoracique et le ventre sont ni tendus ni relâchés [tout en liberté].La main gauche est posée dans la main droite en contact avec le bas-ventre, les paumes vers le haut et les pouces se joignent.
La respiration
La respiration bien qu'essentielle ne fait pas l'objet de prouesse particulière. Elle est simple et naturelle [sans enjolivement de quelque nature…]. Ce qui importe, c'est de saisir le va et vient du souffle, le mouvement du ventre à deux doigts sous le nombril puis de faire l'expérience de laisser venir et laisser s'en aller.
L'attitude
L'attitude juste de l'esprit émerge et s'installe, après un certain temps, si la posture et la respiration sont justes. Bien que nous ne soyons pas en mesure de supprimer nos pensées [penser est une activité normale de notre cerveau] durant la pratique, l'esprit finit par ne demeurer sur rien [sans vouloir nous en soustraire ou nous en approprier]. Dans le soutra du diamant, il est écrit ceci : " lorsque l'esprit ne demeure sur rien, le véritable esprit apparaît ". Quand l'esprit est apaisé, alors peut commencer l'étude de soi-même et quand on parvient à s'oublier soi-même il est possible d'accéder à cette conscience de soi dans tout ce qui nous entoure.
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